4 подписчика
Дефициты. Витамин D.
Не в последнюю очередь, на проблемы с весом, оказывают влияние дефициты витаминов и минералов.
По хорошему, они должны поступать в полном объеме с пищей, но учитывая качество самой еды, все эти «быстрые перекусы», генетические предрасположенности к усвоению, собственно, не оставляют шансов соблюсти баланс хоть в какой либо мере.
Одним из самых частых дефицитов, является дефицит витамина D.
Он влияет на все метаболические процессы в организме. Более того, последние исследования начинают относить его не к классу витаминов, а к классу гормонов, ибо он способен влияет на работу ДНК.
По мимо всего он влияет на синтез белков, уровни других гормонов, факторы воспаления, синтез инсулина, регуляцию кальция и еще на огроменный список, который сюда просто не поместится.
Так же это уникальное вещество, которое синтезируется в организме само собой, под влиянием солнечного света.
Беда в том, что достаточно времени для его выработки, находится не получится.
Постоянно есть тоннами жирную рыбу, творог, яйца, курицу и другое мясо — тоже не выйдет.
Именно по этому у огромного числа людей систематический дефицит витамина D.
Анализ все таки сдать придется, но даже сейчас с 90% вероятностью вы испытываете дефицит, особенно если у вас есть от 10 кг. Зависимость простая. Большой вес — плохой обмен веществ, а витамин D — влияет на него напрямую.
Разумеется это не единственный фактор, но прямо сегодня вы можете себе помочь и купить витамин в ближайшей аптеке или на вайлдберрис.
Начните с 15 тысяч единиц в неделю и посмотрите на самочувствие, а после переходите на 2 к единиц в день.
Передозировку витамином словить невозможно, некоторые, восполняя дефицит пьют и по 10-15 тысяч в день или по 300-400 тысяч раз в месяц.
1 минута
25 ноября 2023