4 подписчика
Очень важная вещь
Я прекрасно понимаю, что то, о чем я сейчас скажу может заставить слететь Землю с орбиты, но я это сделаю:
Перестаньте постоянно взвешиваться и выкиньте весы в окно.
Каждый раз, когда вы судорожно встаете на весы и видите лишние граммы, вы тут же начинаете себя ненавидеть, а потом депрессивно обнимаете подушку, начиная перебирать в голове всякий ужас.
В делах похудения нужно ориентироваться только на одно — то как меняется ваше тело со временем.
Организм не худеет линейно. Вы не можете терять одно и тоже количество веса каждый день, даже если вам так хочется.
Выпили чуть больше водички — вуаля, вот вам и лишние граммы. Покушали мало или вообще забыли поесть — организм стрессанул и отложил в запасы больше обычного.
Поэтому ориентируемся исключительно на фото и не чаще одного раза в месяц. Поэтому проведите себе «фотосет» в разных ракурсах, а затем спрячьте эти фотки в черный ящик и не смотрите на них ближайшее время.
Вторая штука, которую мы отправляем в ментальную мусорку — подсчет калорий. А если не начинали считать, то и не стоит.
Это совершенно бессмысленно, ибо на калорийность продукта влияет масса факторов. Где-то пересыпали гречки, где то не запекли мясо, а сделали его на пару — все это меняет его пищевую ценность.
Организм — сложная штука и он всегда имеет тенденцию «идти по накатанной».
Например, если вы всегда ели, в основном, быстрые углеводы, а потом пересели на медленные — вам по инерции первое время будет сильнее хотеться есть, пока организм «отбалансится».
Поэтому если вы где то чутка переели или недоели — катастрофы не случится.
Все, что вы можете делать, это ориентироваться на те цифры суточного потребления, которые я приводила в постах про БЖУ.
А самое лучшее — это учится отличать хорошие продукты от плохих, понимать где и что содержится и как это на вас влияет, а не бегать с калькулятором высчитывая каждую крупинку.
Поэтому я, официально избавляю вас от этих двух вещей и приглашаю идти дальше в дивный мир здорового питания.
Ведь мы только начинаем!
1 минута
25 ноября 2023