4 подписчика
Продолжаем разговор.
Не так важно, как вы относитесь к своему лишнему весу. — важен факт, что это тотальный сбой в организме, который является как следствием болезней и переедания, так и их причиной.
Одним из таких сбоев и причиной набора килограммов, является инсулинорезистентность, или по простому — ухудшение восприятия клеток к инсулину.
После еды, углеводы, которые вы съели перерабатываются в глюкозу, а благодаря инсулину — она усваивается и дает энергию.
При инсулинорезистентности клетки становятся дуболомными и организм начинает вырабатывать инсулина все больше. В какой-то момент его вообще перестает хватать и тогда — здравствуй диабет, сон с глюкометром в руках и укольчики.
Приятного в этом мало. Гипергликемия (повышенный сахар в крови) приводит к куче разных проблем: от плохого состояния зубов до отказа почек и гипергликемической комы.
Базовая, первая помощь — ограничение всех быстрых углеводов, а именно сладкого, чипсов, фруктовых соков и все, что продается на полках с булочками и перекусами.
Змените все это сложными углеводами: макароны твердых сортов, гречка, рис.
Обязательно наличие овощей и чем больше, тем лучше. Их, как и квашенную капусту можно есть без ограничений.
Второй момент: Собираетесь духом и идите к эндокринологу. Можете, предварительно, по полису ОМС сдать общий анализ крови, анализ мочи и биохимический анализ.
Дальше вам уже назначат список других анализов, которые так же надо будет сдать.
Без анализов невозможно увидеть полную картину ни коим образом, поэтому сразу настройтесь, что если беретесь худеть — это не просто побольше попить водички и поменьше конфет под сериал.
Людям с небольшим лишним весом вполне достаточно будет и «первой помощи» — у них еще не произошло кардинальных нарушений в организме.
Но даже если вы идеально здоровая стройняшка — раз в год все равно необходимо проходить полное обследование.
Пока оставим гормональную тему и я в ближайших постах подробно расскажу, чем можно помочь себе еще, буквально здесь и сейчас.
1 минута
25 ноября 2023