Наверное каждому знакомо состояние, когда нет сил ни на что. Вот нужно закончить какое-то важное дело, но смысла в этом не видишь…
Дофамин- нейромедиатор системы мотивации. Он поощряет нас, когда мы достигли того, чего хотели. Например, мы испытываем наслаждение и удовольствие после того, как получили хорошую отметку. Нам хочется повторить это снова.
Именно благодаря дофаминовой петле мы получаем удовольствие не от самого результата, а от мыслей: « что было бы неплохо, если я сделаю то и то» или самого процесса работы. Например, мы не радуемся хорошему видео, а думаем о том, сколько просмотров оно наберет. Это и есть настоящая ловушка, когда человек в голове рисует себе разнообразные планы, получая от этого приятные ощущения, но дело не доводят до конца, а то и вовсе его не начинают.
Огромную роль играет ещё и серотонин. Благодаря ему мы пытаемся довести дело до конца, не останавливаемся на середине пути. Если же серотонина слишком много, человек всегда счастлив, у него всё прекрасно, то и смысла что-то делать у него нет. Он просто днями будет лежать на диване. Если слишком мало дофамина, то человеку сложно начать чем-то заниматься. Это говорит о дисбалансе нейромедиаторов.
Для того, чтобы выйти из дофаминовой ямы, нужно устроить дофаминовое голодание. На несколько дней отложить все занятия, телефон. Вещество-мотиватор снова начнёт выделяться правильно. Это сделает человека более продуктивным.
1 минута
25 ноября 2023