Крутой метод от Гарри Поттера. Где найти ресурс во время осенней хандры?🍁🍂

Становится все сырее и сырее, и нам сложно поддерживать хороший жизненный энергичный тонус.

В Гарри Поттере было классное упражнение, называлось «Патронус». Оно используется с умением вспоминать положительные эмоции, такие как счастье, любовь и их родственниками.

Чтобы использовать этот прием на восстановление энергии нам нужно счастливое воспоминание. Это может быть, когда нам было очень душевно или опорно, или когда мы находились в обществе где нам было весело и смешно, или в кругу любимых людей.

Вспоминая, мы наблюдаем за происходящим задавая себе вопросы:

-Что тогда происходило в теле?

-Как тело себя чувствовало?

Скорее всего, мы обнаружим, что нам было очень хорошо, мощно и опорно, а может быть мы были чем-то вдохновлены (в зависимости от воспоминания).

Также мы можем прикрепить это упражнение к какому-либо предмету: «когда я ношу «это» украшение, или смотрю на него, я вспоминаю себя именно в этом состоянии».

*Важно тренироваться и повторять упражнение. И чем больше Вы прикрепляете это упражнение к украшению, тем больший эффект он принесет. А также это хорошая возможность переключаться из одного состояния в другое в самый нужный момент.

- И как мы его будем использовать?

Например:

Завтра нам предстоит сделать какой-то шаг, который мы никогда не делали. Это может быть началом чего-то нового. При этом на страшно или присутствуют сомнения.

Тогда мы можем:

Сесть

Спокойно помедитировать:

1) Сделать вдох

2) Сделать выдох

3) Вспомнить воспоминание в голове

4) Почувствовать это воспоминание в теле

И идти применять это на практике.

Именно этот процесс нужен для того, чтобы мы осознали как это упражнение работает, в будущем мы сможем применять его в любой ситуации.

И таких ощущений нам нужно несколько, потому что нам в жизни иногда приходится сталкиваться со сложными ситуациями, тогда, когда нам нужна сила.

- Как создать такой банк воспоминаний?

Мы можем вспомнить такую ситуацию, когда мы максимально чувствовали свою силу.

Мы вспоминаем:

«Когда же было такое состояние, что я чувствовал себя мощным? Когда я помнил всё? Когда я всё мог?».

И это воспоминание мы снова опускаем в тело. Вспоминаем, как мы чувствовали себя в теле в тот момент.

Что нужно в этом банке воспоминаний?:

1) Как я чувствовал силу?

2) Как я чувствовал радость?

3) Как я чувствовал благодарность?

4) Как я чувствовал надежду?

5) Как я чувствовал тепло?

И так далее.

Таким образом мы вспоминаем целый банк 7 - 10 наших самых классных ресурсных воспоминаний.

И на основе этого мы можем совершать бОльшие дела, и конечно-же мы можем посмотреть, что нам мешает совершать эти дела без этого банка состояний.

Это можно сделать с помощью консультаций, самостоятельно или путем анализа паттерна поведения.

#психология #психологонлайн #психологмосква #лилияошорова #гаррипоттер #патронус #ресурс #осень #энергия #чувства

2 минуты

25 ноября 2023