24,7 тыс подписчиков
Как меньше есть? 🫢
Многие худеющие в начале своего пути совершают одну ошибку — резко сокращают объём порций 🍽️
Такой подход может привести к срывам: организм не понимает, почему недополучает пищи, и требует добавки. А вы находитесь в стрессе и постоянно испытываете чувство голода 😣
Поэтому лучше всего уменьшать размер порций постепенно☝🏻
Вот несколько советов, которые помогут вам обмануть мозг и есть меньше 👇
💡Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусок пищи.
💡Не отвлекайтесь ни на что, тем более не сидите перед компьютером или телевизором и не читайте книги во время еды
💡Выбирайте чаще продукты, которые занимают много места в желудке, но при этом обладают низкой энергетической ценностью: листовые салаты, свежие или тушеные овощи, овощные супы, булгур, киноа, кускус, мясо с низким содержанием жира.
💡Выпивайте стакан воды за 20 минут до приема пищи — так начнете заполнять желудок и проверите чувство голода.
💡Выбирайте тарелки меньшего размера — так будет казаться, что еды на ней гораздо больше, чем есть на самом деле
А какие лайфхаки, помогающие сократить объём порций, знаете вы? Делитесь в комментариях 👇🏻
Около минуты
25 ноября 2023