644 подписчика
ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ
- это базовая дыхательная техника в йоге. Она включает в себя три основных типа дыхания: брюшное (или диафрагмальное), грудное и ключичное.
Брюшное дыхание начинается с расширения живота, что позволяет диафрагме опускаться вниз, создавая больше места для расширения легких. Это способствует расслаблению и снижению стресса.
Грудное дыхание следует после брюшного дыхания и включает расширение грудной клетки, что увеличивает объем легких и укрепляет мышцы груди.
Ключичное дыхание завершает процесс, включая небольшое поднятие ключиц и верхней части груди, задействуя легкие в полном объёме.
🌿Польза🌿
🌟Способствует улучшению кислородного обмена, улучшенному метаболизму и повышению уровня энергии.
🌟Увеличивает приток кислорода к мозгу.
🌟Укрепляет дыхательную систему, тренирует её иделает более устойчивой к заболеваниям.
🌟Активирует парасимпатическую нервную систему, способствуя снижению стресса
🌟Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшая кровообращение.
🌟Помогает в удалении токсинов и углекислого газа, оказывает эффект детоксикации.
🌟Способствует более эффективному пищеварению благодаря улучшенному кровообращению.
Полное йоговское дыхание может использоваться как самостоятельная практика. Я всегда его даю вначале занятия, так как оно подготавливает тело и ум к практике.
Ваша ЙогаДома 🙏😊❤️
1 минута
25 ноября 2023