13,7 тыс подписчиков
Друзья, а занимаетесь ли вы спортом? 🤸♂️Думаю, что большая часть из вас ответит да. И здесь я говорю не о профессиональном уровне. Обычные тренировки в зале, выполнение упражнений дома - все это также относится к физической активности☝️
👉Теперь я задам еще один вопрос - а выполняете ли вы миофасциальный релиз (МФР), призванный убрать избыточный тонус и добавить эластичности перед тренировкой?🤔 Думаю, что 90% ответит отрицательно🙅♂️
Конечно, в основном МФР перед или после тренировки необходимо делать атлетам силовых видов спорта, циклических видов спорта, и тем, чья спортивная деятельность связана с резким сменой направлений. Но также я рекомендую проводить такой самомассаж тем, кто хочет улучшить подвижность суставов, а также справиться с рядом неприятных болевых ощущений, возникающих в мышцах, например, от перенапряжения.
☝️Помимо указанных выше плюсов, МФР хорошо работает с триггерными точками. По своей сути это самомассаж, который чаще всего выполняют с помощью массажных мячей, специальных роликов. Но иногда специальные инструменты можно с легкостью заменить на подручные средства (например, теннисные мячи).
🎦Хочу поделиться с вами полезным видео, в котором Илья Артеменко рассказывает и показывает, как правильно выполнять МФР для нижних конечностей: https://www.youtube.com/watch?v=iHfJFfBGFGc
1 минута
25 ноября 2023
294 читали