14,7 тыс подписчиков
«Нижний перекрёстный синдром» и при чëм тут гири?
Удивительно то, что упражнение «мах с гирей» как-будто специально был разработан для лечения этого синдрома☝
Правильная техника выполнения упражнения “мах с гирей” предусматривает, при заносе гири, её снижение задействуя поясничный отдел позвоночника и нейтральное сгибание тазобедренных мышц, а при выносе гири вперёд необходимо приложить силу, которая влияет на хорошую работу поясничного отдела и тазобедренных суставов❗
Это упражнение одновременно растягивает и расслабляет тазобедренные мышцы-сгибатели (в частности ягодичные мышцы) и учит контролировать работу поясничного отдела. Вдобавок, вторая часть “маха” – вынос гири вперёд, укрепляет мышцы брюшного пресса, а так же растягивает и расслабляет околопозвоночные мышцы ↗️
Прекрасный взаимовыгодный сценарий для вашего тела! ✅
Около минуты
24 ноября 2023
1483 читали