11 подписчиков
В Сибири зима уже по-тихому наступает на пятки осени))
Пару-тройку дней и у нас начнется традиционно зимний ноябрь, а весна придет только через … 5 месяцев 🤔
И часто можно услышать про осеннюю хандру, переходный период, вдруг ни с того ни с сего людей начинает накрывать апатия, уныние, грусть, печаль и тоска.
И обычно весь этот эмоциональный букет связывают именно с переходным периодом в зиму.
Да, есть свои природные нюансы - сокращается световой день, холодает, где-то сокращается количество витаминов в питании…
Но это далеко не основная причина хандры.
Это лишь факторы, которые усугубляют внутренние процессы.
Что там в закромах души творится? О чем не хочется думать? Куда не хочется смотреть? О чем страхи? О чем переживания?
На первый взгляд, скорее всего, покажется, что дело точно в природных изменениях!
Но… только дав внимание своему состоянию, и будучи честным перед самим собой, можно заглянуть в глубину и разобраться, в чем дело на самом деле.
Вот небольшая практика, которая поможет самостоятельно прояснить, от чего же накрывает осенняя хандра:
Первое, что нужно сделать - это дать место своему состоянию.
Не закрывать глаза на него, а с уважением и заботой к себе его проявить.
Второе - дать внимание этому состоянию, и выделить необходимое время для следующего пункта.
И, наконец, третье - письменно ответить себе на 3 вопроса подряд, сделав минимум 5 кругов:
1. Что в моей жизни здесь и сейчас есть, а хотелось бы, чтобы не было?
2. Чего в моей жизни здесь и сейчас нет, а хотелось бы, чтобы было?
3. Что я теперь на самом деле хочу, чтобы произошло?
Вот прям прописать ответы на эти вопросы подряд 1…;2…;3…; - 5 кругов подряд.
Удивитесь, но в конечном итоге наружу вылезет то, что тщательно скрывалось и маскировалось под осеннюю хандру🎭
1 минута
24 ноября 2023