10 подписчиков
БЕЗ ВИНЫ ВИНОВАТЫЙ. Как избавиться от мучительного чувства вины?
“Совесть обычно мучает не тех, кто виноват”
Очень люблю книги Ремарка. В них можно найти цитаты, которые помогают под другим углом посмотреть на совершенно обыденные чувства.
Например - чувство вины.
Вам наверняка знакомо вязкое ощущение - беспомощности, тяжести, сожаления. Иногда оно подчиняет себе всего тебя: не дает спокойно спать, работать, ЖИТЬ.
Оно может быть вызвано и действительно серьезными проступками (а кто из нас не совершал ошибки?).
Но чаще всего это чувство как паззл - собирается из мелочей: вскользь брошенных неприятных слов, обмана, недомолвок…. А порой и вовсе не имеет оснований.
Но откуда оно берется? И почему кто-то постоянно живет с чувством вины, а другим оно вообще незнакомо? На это есть ряд причин:
Детские травмы. Мы рождаемся идеальными - чистыми, светлыми, искренними. Но уже спустя пару лет слышим: “Как тебе не стыдно!”, “Хорошие дети так себя не ведут”. Или того хуже: “Мать до инфаркта довел”, “Если бы не ты, может, мы бы с отцом и не развелись”.
Страшно. Больно. И почему-то… стыдно.
Так рождается первое чувство вины: еще совсем маленькое зернышко, которое попадает в благодатную почву. Оно пускает корни, появляются первые листики и бутоны. И вот так, постепенно, охватывает всего тебя, заполняя разум.
“Да, наверное, я действительно был виноват” - думает взрослый юноша, прокручивая в голове вскользь брошенные слова рассерженной матери.
Давление общества. Что такое хорошо, что такое плохо - вечный вопрос. Но каждый думает, что знает на него ответ. Особенно в те моменты, когда осуждает других: “Посмотрите на нее, ребенка няне отдала, а сама пропадает где-то” (в адрес мамы, которая одна воспитывает и обеспечивает ребенка, работая по 12 часов в сутки), “Да он даже в офис не ездит, откуда деньги берет, бездельник” (про фрилансера, который ведет одновременно 10 проектов). Так общество “давит” даже на самых порядочных своих членов, взращивая ощущение “я какой-то не такой”.
Негативный опыт и воспоминания. Признайтесь: хоть раз в жизни у вас возникала мысль: “Надо было поступить по-другому”. И это абсолютно нормально - мы живые люди. Но здоровая психика меняет эту мысль на исцеляющую: “Я поступил так, как считал правильным на тот момент”. А человек с тревожным расстройством в виде поглощающего чувства вины не может отпустить прошлое и постоянно к нему возвращается.
Главное, что вы можете сделать на пути к избавлению от чувства вины - это принять свою неидеальность. Даже если и были совершены ошибки - это нормально.
Второе - перестать рассуждать о поступках прошлого в настоящем. За вашими плечами - опыт, знания. Совершая то или иное действие, вы поступаете из ситуации в настоящем, выбирая наиболее оптимальный для себя вариант. Хватит возвращаться в прошлое и “копаться” в нем!
И, наконец, примите факт того, что не получится быть хорошим для всех. Вам придется отказывать людям, расстраивать их. Вы не сможете всегда соответствовать ожиданиям близких и друзей - да и не должны!
Но иногда это чувство становится настолько мучительным, что мешает спокойно жить.
Не откладывайте счастливую жизнь на потом! На своей авторской терапевтической программе “Любовь к себе”, построенной исключительно на научной базе, я даю очень конкретные инструменты, как избавиться от чувства вины.
Зарегистрироваться на программу можно по ссылке: bit.ly/...rvi
2 минуты
24 ноября 2023