16 подписчиков

💪Что сделать, чтобы поддерживать мотивацию в процессе похудения? #психосоматика

Мой опыт работы с клиентами показал, что поддержание мотивации в процессе похудения может быть сложной задачей. И в начале моей практики я сталкивался с тем, что клиенты через 1-2 месяца могли сдаться и «скатиться» обратно в набор веса🙈

И этот опыт помог мне составить 10 ключевых рекомендаций, чтобы мотивацию поддержать.

📎Кстати, применять их можно и для любых других сфер жизни.

1️⃣Установите достижимые цели на короткий и долгий срок

Например, начните с маленьких изменений в питании или добавьте короткие тренировки, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Лучше поставьте целью похудеть на 5% от желаемого результата.

2️⃣Записывайте свои ежедневные достижения, пищевые привычки и физические упражнения

Это поможет вам отслеживать прогресс и понимать, что работает лучше всего для вас. И это хорошая возможность выгружать из подсознания мысли.

3️⃣Найдите группу поддержки или друзей, которые также стараются вести здоровый образ жизни

Общение с людьми, которые разделяют ваши цели, может значительно увеличить вашу мотивацию. Только найдите правильных людей, не тех, которые будут вас загонять в депрессию своими неудачами.

4️⃣Поощряйте себя за достигнутые маленькие цели

Например, купите себе что-то приятное или устройте день отдыха после достижения определенного этапа. Только не пакет булочек, а что-то из другой сферы😉

5️⃣Представьте себе, как вы будете выглядеть и чувствовать себя после достижения своих целей

Визуализация успеха может быть мощным стимулом. На старте очень хорошо этот образ описать, чтобы вообще понимать, как ваша жизнь изменится, и оценить все риски. А вдруг вы не понимаете, как это быть худым, сменить гардероб, избавиться от кучи проблем из-за лишнего веса? Тут поможет работа с вторичной выгодой.

👉Еще 5 рекомендаций в статье по ссылке

Ключ к успешному похудению — это постоянство и терпение. Не существует быстрых решений, и важно подходить к этому процессу с пониманием и заботой о себе.

Если вам потребуется помощь в похудении, приходите на мою программу «КОД ТЕЛА».

1 минута

24 ноября 2023