322 подписчика
Люди инстинктивно стараются избежать неприятных переживаний. Боль, гнев, обида — все это мы стараемся запереть в себе, отодвинуть на границы сознания
Однако это дает только временное облегчение. В долгосрочной перспективе избегание и подавление эмоций только усиливает их и подтачивает ресурсы организма. Умение же принимать свои чувства — не осуждать себя за них, не пытаться от них убежать, а наблюдать за ними с интересом и сочувствием к себе — может помочь при самых разных психологических проблемах.
Такова главная идея терапии принятия и ответственности — подхода, выросшего из когнитивно-поведенческой психотерапии. Или Acceptance and Commitment Therapy — ACT, что произносится по-английски слитно, как слово «действие».
Вот главное об этом виде психотерапии: https://j.tinkoff.ru/m-tg/act-therapy/
Около минуты
24 ноября 2023