25 подписчиков
Овощи на снижении веса в пользу здоровья🥗
Давайте сегодня поговорим о пользе овощей на сбалансированном питании и разберём их питательную ценность)
🥦Брокколи - богат витаминами C и K, фолиевой кислотой. Способствует поддержанию иммунитета и укреплению костей.
🍅Помидоры - источник ликопина, помогающей в профилактике раковых заболеваний и поддержании здоровья сердца.
🌱Шпинат - содержит железо, калий, витамины A и K. Улучшает зрение, поддерживает костям и крови.
🥗Кабачки - низкокалорийные, богаты клетчаткой, способствуют нормализации веса и улучшению пищеварения.
🍆Баклажаны - содержат антоцианы, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и уровень холестерина.
🌶Перец - богат витамином C, капсаицином, улучшает обмен веществ и поддерживает здоровье кожи.
🥬Цветная капуста - содержит глюкозинолаты, которые помогают в профилактике рака.
🎋Спаржа - низкокалорийная, богата фолиевой кислотой, витамином K, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
🍠Редька - источник витаминов C и B6, клетчатки. Помогает укрепить иммунитет и улучшить пищеварение.
🥬Лук-порей - содержит антиоксиданты и флавоноиды, поддерживает здоровье сердца.
5 Овощей, которые лучше исключить:
🥔Картошка - высокое содержание крахмала влияет на уровень сахара в крови.
🥕Морковь - высокое содержание сахара. Употребляйте умеренно при соблюдении ПП для снижения веса.
🌽Кукуруза - высокий гликемический индекс и содержание сахара.
🎃Тыква - содержит углеводы, которые повышают уровень сахара в крови.
🥔Батат - высокое содержание крахмала и углеводов.
Помните, что снижение веса — это не тюрьма, а возможность разнообразить свой рацион полезными продуктами и сделать свой обеденный стол настоящим залогом вашего здоровья!
1 минута
24 ноября 2023