Найти в Дзене
52 подписчика

Привет✋👋


ПЛЕЧИ 💪💪

👉 Поехали.

1.Жимовая "мельница" гирями : 3×20.

2.Махи на среднюю дельту в кроссовере : 3×20.

3.Жимы лёжа в кроссовере прямым и параллельным хватом : 3×10+10.
И ещё была какая-то хуйня типа ЛФК

ПРЕСС: "Молитва" : 3×15-20.
👉 Удачи и без травим 💪
👉 Чуть попозже вернёмся 😉💪👆
Привет✋👋 ПЛЕЧИ 💪💪 👉 Поехали. 1.Жимовая "мельница" гирями : 3×20. 2.Махи на среднюю дельту в кроссовере : 3×20. 3.Жимы лёжа в кроссовере прямым и параллельным хватом : 3×10+10.
00:19
Около минуты