430 подписчиков
Токсичные копинг стратегии и выгорание
Хочу поделиться очень интересным наблюдением.
Физиологическая причина выгорания - напомню, это стресс.
И когда на тренингах, выступлениях, касаюсь темы выгорания, стресса и практик для его снижения, часто сталкиваюсь с усмешками участников, мол, “знаем мы некоторые способы” (имея ввиду, алкоголь, сигареты и подобное).
Ну кто, скажите, не снимал стресс винишком, водочкой, сигаретой или сладким тортиком?
То есть, у нас в стрессовых ситуациях есть определенные привычки в поведении, реакции. Например, выпить бокальчик, покурить, съесть сладкое, с кем-нибудь поссориться, наорать на кого-то, вызвать чью-либо жалость, переживать, беспокоиться, накрутить себя до бессонницы, впадать в гнев, громко уйти, хлопнув дверью и тп.
Все это называется - копинг стратегии.
К сожалению, эти стратегии лишь создают иллюзию, но по факту - вредят, а не помогают.
И вот почему.
Около 80 % всех серьезных заболеваний тела, психики связаны со стрессом. Есть многочисленные эксперименты, доказывающие, что подвергая себя сильному стрессу мы повышаем риски, в том числе, смертельных, а также хронических заболеваний.
Итак, около 80 % всех заболеваний имеют в своей основе стресс. А заболевания, если они случаются с нами, становятся причиной... стресса, верно?
Теперь смотрите: употребляя винишко, вискарик, тортик, крича на кого-то, конфликтуя, переживая, беспокоясь до бессонницы и тп для снятия стресса, мы действительно получаем краткосрочное облегчение. А в долгосрочной перспективе… мы портим свое здоровье, свои отношения, карьеру, получаем лишний вес, хронические заболевания, проблемы в семье и на работе, заболевания, которые... становятся причиной сильного стресса и в том числе, усиливают риски выгорания.
Вот такая вот ловушка! 🥸
В свое время, выгорев, не зная других стратегий, я пользовался токсичными копинг стратегиями. Всеми возможными
Дело закончилось лишними килограммами, сгоревшим домом вместе со всем имуществом, развалом бизнеса, отношений и эмоционального здоровья.
Поэтому, нам нужно что-то еще, другие стратегии, что-то другое, не так ли?!
1 минута
5 декабря 2023