1452 подписчика
Как заснуть в течение 2 минут
Американский тренер по легкой атлетике Ллойд К. Винтер слыл одним из самых талантливых наставников по спринту в мире. Из 102 его воспитанников 27 стали олимпийскими чемпионами. И у Винтера в арсенале были свои хитрости. Одну из них он позаимствовал у предполетной школы ВМФ США, чтобы в день соревнований его спортсмены были бодрыми и выспавшимися.
Обучение методике иногда занимает до 6 недель. Зато она, говорят, работает безотказно даже после чашки крепкого кофе или при канонаде. Сначала нужно расслабить абсолютно все мышцы лица, затем – плечевой пояс, вытянув руки вдоль тела. Глубокий вдох – спокойный выдох. Затем расслабляем бедра и икры. Мысленно проходимся по всему своему телу и проверяем, расслабилось ли. Выкидываем все из головы, представив на 10 секунд какую-нибудь приятную картинку, где вам хорошо и спокойно. Все! Вы спите. Нет, не спите? Тогда вот что: еще 10 секунд повторяем себе мысленно «не думай… не думай… не думай». Летчики и спортсмены уверяют, что еще через 10 секунд вы заснете благостным сном.
#спать_здорово
Около минуты
5 декабря 2023