45,9 тыс подписчиков
Сытное меню худеющим
Калорий 1352
✨Завтрак (поделила на первый перекус)
Хлеб 65 гр
Сыр творожный 30 гр
Рыба с/с 60 гр
Яйцо 1 шт
✨Перекус
Помидор 80 гр
Перец болгарский 50 гр
Огурцы 50 гр
Лук репчатый 15 гр
Кукуруза 30 гр
Масло растительное 1 чл
Яйцо 1 шт (Я его пожарила блинчиком)
✨Обед
Перловка
50 гр в сухом
Бедро филе куриное 80 гр
Огурцы соленые 100 гр
Масло растительное 1 чл
Томатная паста 5 гр
✨Ужин
Макароны 50 гр в сухом
Шампиньоны 100 гр в сыром
Лук репчатый 30 гр
Сливки не жирные 50 гр
Сыр 15 гр
Около минуты
5 декабря 2023
1702 читали