224 подписчика
Сидячий образ жизни опаснее, чем курение.
😱 По данным ВОЗ, каждый год сидячий образ жизни уносит жизни 5 000 000 человек в мире. А от табака умирает 4 900 000 человек. Получается, малоподвижный сидячий образ жизни убивает больше, чем от табак!
Учёные из Великобритании разработали проект The Work Colleague of the Future – прототип офисного работника будущего. Эми – обычный офисный сотрудник с 20-летним стажем. У неё классический офисный синдром: нарушения осанки, лишний вес, варикоз и проблемы с глазами. 😫
❕ Девочки, не будьте как Эми! Делюсь простыми, но эффективными советами, как работать в офисе без вреда для здоровья:
1. Вставайте и двигайтесь каждые 20–30 минут. Даже короткий проход до кулера за водой – уже хорошо.
2. Пока вас не видят, разминайте тазобедренные суставы и стопы.
3. Отвлекайтесь от монитора и делайте простую зарядку для глаз.
4. Сидя в кресле, регулярно разминайте позвоночник, диафрагму, плечи, лопатки и шею.
5. Вечером дома прокатывайте стопы массажным мячиком и выполняйте разминку для свода стоп.
Не думайте, что на это нужно тратить много времени! Чтобы сохранить осанку, достаточно на работе каждые 2–3 часа выполнять короткий офисный мини-комплекс. А если у вас уже есть проблемы с осанкой, добавьте к комплексу хотя бы ежедневную зарядку. 🤸♀
Пишите слово ОФИС в комментариях, и я выложу на неделе офисный мини-комплекс.
#осанка #полезное #совет #осанка
1 минута
5 декабря 2023