347 подписчиков
Читинг
❗️Постоянно встречаю в зале как люди используя «читинг» вместо тренировки мышц, тренируют только свое эго, и эго кстате растет у них лучше чем мышцы. Конечно у каждого свои цели, кто-то пришел в зал потренироваться и получить результат, а кто-то поднять вес побольше. Так что давайте сегодня разберемся что такое Читинг и как правильно его использовать.
📚Начнем с того, что читинг был придуман для того что бы усложнить ваши тренировки, а не облегчить.
Но, к сожалению, из за некоторых умельцев эта методика была извращена.
📝Читинг (от англ. слова – обман) – это намеренное нарушение техники выполнения упражнения, с целью продолжения выполнения подхода. Это продолжение возможно за счёт включения в работу второстепенных мышц и в целом этот метод призван повысить интенсивность тренировки.
✅Проще, читинг – это метод повышения интенсивности тренировки, который выполняется в финальных повторениях упражнения, выполненного до того в идеальной технике.
🏋🏽♂️Польза правильного читинга.
Выполняя подход, постепенно приближаясь к отказу вы замедляетесь, и в какой-то момент понимаете что вы не можете пройти самый сложный участок амплитуды. И вот в этот момент можно использовать читинг, чтобы пройти эту «мёртвую зону» продолжив подход на 1-2 повторения. Плюсы использования такого приема, в том что вы увеличите объем стимулирующей работы.
✅Используя читинг как вы поняли можно облегчить свой подход, или усложнить.
Тренируйтесь с умом, и всем больших мускул💪🏽
❗️Заказать индивидуальные программы тренировок/планы питания, вы можете на моем сайте по ссылке в шапке профиля, или написать мне в Директ, и тогда я составлю планы лично для тебя✅
1 минута
5 декабря 2023