426 подписчиков
КАК РЕАГИРОВАТЬ НА НЕГАТИВ?
📎 Негатив - как вирус. Легко заразиться и понести дальше к другим людям.
У людей особенно впечатлительных одно негативное событие может повлечь за собой цепочку происшествий, которые портят весь оставшийся день, а то и всю неделю.
🤔 Мне очень нравится один подход, он достаточно философский, но заставляет призадуматься и поразмышлять над происходящим:
Все события в нашей жизни имеют нейтральный заряд. Что-то происходит, и это так. Точка.
☝🏼 Именно мы сами окрашиваем событие в положительную или отрицательную эмоцию.
✏️ А дальше по цепочке: эмоциональный окрас события создаёт настроение, поступки, привычки, и в целом наш образ жизни.
Попробуйте простую технику:
Посмотрите на негативную ситуацию сверху, как будто вы не её участник, отключите эмоции и войдите в режим «холодной головы»:
✏️ Этот приём в НЛП называется диссоциация. Вы выходите из картинки и смотрите на ситуацию со стороны.
💬 Дальше ответьте на несколько вопросов:
⁃ Что происходит? Прямо конкретное описание, без эмоциональных реакций.
⁃ Почему это произошло?
⁃ Что герои чувствуют?
⁃ Чему эта ситуация учит, что хочет показать?
⁃ Как можно было избежать негатива?
⁃ Какие выводы можно сделать?
Друзья, всем осознанности 🙏🏼❤️ Ваш Психолог.
1 минута
5 декабря 2023