5524 подписчика
❤️🔥🌿Секреты Аюрведы: Как адаптироваться к холодам
Согласно Аюрведе, жить в гармонии с природой — значит быть в согласии со своей индивидуальной конституцией, или пракрити, которая состоит из трёх тонких энергий:
—вата, энергия движения;
—питта, энергия пищеварения и метаболизма;
—капха, энергия структуры и увлажнения.
Контролируйте факторы, которые делают вас либо здоровым и энергичным, либо больным и уставшим.
Зимой небо часто затянуто тучами, на улице холодно, сыро и жизнь даже больших городов замедляется — это сезон капхи. Когда всё в норме, капха дарит силу, энергию и уравновешенность как тела, так и разума. Капха также отвечает за смазку суставов, увлажнение кожи и поддерживает иммунитет. Однако, её переизбыток приводит к вялости, насморку, избыточному весу, пробуждает такие негативные эмоции как зависть, жадность, навязчивая привязанность к окружающим.
Казалось бы, нужно соблюдать режим, который успокоит капху зимой. Однако сухая, холодная и ветреная погода — это время ваты, которая может спровоцировать артрит, несварение и другие проблемы. Наша задача — успокоить и капху, и вату.
☀️Следуйте аюрведическому утреннему распорядку
Аюрведа рекомендует вставать зимой чуть позже, чем вы делаете это обычно, т. е. около 7 утра. Сразу после пробуждения потрите язык щёткой, чтобы удалить налёт бактерий, которые скопились там за ночь, а заодно и улучшить циркуляцию крови во внутренних органах.
▫️В зимний период лучше всего отдавать предпочтение пасте для зубов с содержание согревающих растений — корица, гвоздика, билва, харитаки.
▫️Теперь выпейте тёплой воды — это стимулирует кишечную перистальтику.
▫️Если есть время, можно сделать короткий массаж. Натрите своё тело разогретым кунжутным маслом и примите душ через 5-10 минут.
▫️В заключение позанимайтесь йогой, пранаямой и помедитируйте. Выполните Сурья намасакра (приветствие Солнцу) и позы, которые раскрывают грудь, горло и способствуют выходу слизи из дыхательных органов.
▫️Также эффективна бхастрика или капалабхати. Эти дыхательные практики имеет прогревающий эффект, способствующий выходу мокроты из организма.
☕️Завтрак
После медитации можно приступить к питательному завтраку. Если вы не поддерживаете пищеварительный огонь по утрам, то ткани тела высыхают, и это провоцирует вату.
▫️Насладитесь тарелкой овсянки, ячменя, кукурузных хлопьев или позавтракайте хлопьями из индийского риса басмати. Всё из вышеперечисленного можно слегка приправить корицей.
▫️Через час после завтрака доведите до кипения стакан воды:
—добавьте пол чайной ложки свежего или сушёного имбиря,
—пол чайной ложки корицы
—и несколько веточек гвоздики.
Дайте покипеть 5 минут. Пейте этот напиток, чтобы развести ваш пищеварительный огонь, улучшить циркуляцию крови и, опять же, снизить количество мокроты. Этот чай не следует пить людям, страдающим от язвы и других желудочных заболеваний.
💪Больше упражнений
Если вам не хочется идти в спортзал в морозный день, включите себе обучающее видео с тренировками или позанимайтесь на любом тренажёре, чтобы заставить кровь лучше циркулировать и несколько подавить капху.
Постарайтесь как можно больше бывать на солнце, даже когда вы дома — раздвиньте шторы, понежьтесь в его лучах, ведь они расслабляют мышцы, способствуют выработке витамина Д, смягчают сезонную депрессию и поддерживают в организме здоровые ритмы.
Завтра в это же время расскажем больше про питание, и способы борьбы с простудой.
Берегите себя, ваш Yogin❤️
2 минуты
5 декабря 2023