77,1 тыс подписчиков
Для того, чтобы наше тело было функциональным, нам необходимо развивать его разные функции и возможности.
Когда мы тренируемся, важно тренироваться не только для того, чтобы нарастить мышечную массу или сделать тело более упругим, но и для того, чтобы наше тело могло безопасно для себя реагировать в экстренных ситуациях.
Например, когда вам нужно на горнолыжном склоне войти в опасный поворот или когда вам нужно быстро, с сумками наперевес добежать до автобуса.
Чтобы ничего в вашем теле не развалилось, нам нужны разные его возможности:
Умение держать баланс.
Умение двигаться качественно в маленьких амплитудах.
Умение двигаться в больших амплитудах.
То есть наша задача- подготовить тело к любым непредвиденным обстоятельствам.
Тренировки в медленном темпе для проработки ягодичных мышц и формирования рельефа
Быстрые инерционные упражнения, которые будут задействовать в большей степени фасциальную сиситему. Они научат вас использовать меньше энергии для передвижения, как это происходит, например, в походке.
Много упражнений на баланс, для того, чтобы ваше тело и вестибулярный аппарат всегда могли быстро и легко реагировать на любую нестабильную ситуацию и развивать разные возможности амплитуды:
двигаться в маленьких амплитудах, чтобы локально прорабатывать мышцы вокруг сустава
Или двигаться в больших амплитудах и заставлять наше тело использовать глобальную мускулатуру.
Какие упражнения(на что направленные) вам нравятся больше?
1 минута
5 декабря 2023
367 читали