23 подписчика
Широчайшая мышца спины
(Входит в группу мышц кора)
💡 Отвечает за осанку - выпрямляет позвоночник, участвует в наклоне тела в сторону
Мышца задействована при разгибании, внутренней ротация и приведение руки, приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая её внутрь — пронация.
В определенных асанах расширяет грудную клетку, в качестве вспомогательной дыхательной мышцы.
✔️ Асаны для укрепления мышцы:
Четтуранга (нижний упор)
Уттанасана (наклон) и вариации
Уткатасана (поза стула)
Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз)
Урдхва Мукха Шванасана (Собака мордой вверх)
Сарпасана (лодочка) и вариации
Дханурасана (поза лука) и вариации
Паривритта триконасана (перевернутый треугольник)
#анатомия
Около минуты
5 декабря 2023