77 подписчиков
Восстановиться после тяжелого дня поможет 5-10 минутная практика телесных ощущений.
Попробуйте проделать такое упражнение.
1. Лягте на пол и постарайтесь расслабиться.
2. Наблюдайте за ощущениями в теле. Вы можете почувствовать жесткость пола, усталость или тяжесть в мышцах или, наоборот, облегчение.
3. Не давайте оценок своим ощущениям. Не думайте о том, что испытывать легкость – хорошо, а быть зажатым – плохо.
4. Позвольте себе просто лежать и ничего не ждать. Так ваши ощущения станут полнее, вы можете открыть изменения в теле и дыхании.
Регулярная телесная практика позволит вам ощутить новый опыт и стать эмоционально стабильнее.
#упражнения
Около минуты
4 декабря 2023