21 подписчик
Наши физическое и психическое состояния тесно взаимосвязаны. Мы подготовили для вас несколько очевидных, но очень важных правил для поддержания здорового тела и духа:
💪🏼 Спорт и правильное питание.
Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепкой нервной системы и сильного иммунитета. Во время занятия спортом тело вырабатывает эндорфины, их концентрация значительно увеличивается, из-за чего в конце тренировки вы чувствуете себя лучше, расслабленнее и счастливее.
💤 Сон не менее 7-8 часов - еще одна важная составляющая психического здоровья. Сон способствует быстрому восстановлению организма после стресса, напряженной умственной работы или физической усталости. Лучший промежуток для качественного сна — с 22:00 до 6:00.
💙 Хобби и увлечения.
Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости». Хобби настраивают на позитивный лад, дарят творческую энергию и удовольствие не только на этапе результата, но и во время самого процесса.
🤫 Фильтруйте свое инфополе.
Ограждайте себя от негативных вещей, которые вредят вам, от которых вам становится тревожно.
Меньше листайте ленты социальных сетей, отпишитесь от всех негативных новостей. Фильтруйте контент, который вы читаете и слушаете.
😮💨Освойте дыхательные практики.
Они помогают успокоиться и не потерять контроль над эмоциями, когда происходит что-то внезапное. Самое простое — сделайте глубокий вдох на шесть счетов, затем — задержитесь на 3 счета, и выдох на 5 счетов.
Берегите себя и помните, что в нашем мире спрятано много хорошего💙
1 минута
4 декабря 2023