545 подписчиков
У меня выгорание
Слышали такое от коллег? Возможно, сами говорили?
Неприятное состояние, когда внутри нет сил что-то делать, ничего не хочется и так далее.
С чем это может быть связано:
1. Физическая усталость
2. Гормональные и прочие физиологические нарушения
3. Падение мотивации и другие психологические сложности
Специально поставил именно в таком порядке, так как решать подобное принято как раз наоборот.
А первое, что стоит сделать – это банально выспаться. Потом погулять, сходить в зал, в кино или театр. В общем отвлечься, причем максимально полно, чтобы это был отдых, а не удаленная работа с телефона.
Нет времени? Согласен. Дел всегда больше, чем можно успеть.
Но что будет, если вы проигнорируете потребности своего организма?
Сначала еще сильнее упадет работоспособность, потом можно просто свалиться с простудой или чем похуже.
Сколько времени потеряете тогда?
Может быть, стоит запланировать отдых уже сегодня, как самое важное дело? Как лучшую инвестицию в свое ближайшее будущее?
Лечь пораньше, встать попозже. Выспаться сегодня, чтобы завтра сделать в три раза больше и куда большим удовольствием.
Ну а если отдых не помогает, значит пора сходить к терапевту и сдать анализы.
Просто чтобы не потратить кучу времени и денег на психологов, когда, например, в организме недостаток железа.
А если что-то серьезное, то, чем раньше узнаете, тем проще лечить.
В любом случае, надо исключить оба фактора: физическое переутомление и физиологические причины.
Если и то и другое не помогло, то переходим непосредственно к психологии.
Сходить к коучу или психологу – оптимальное решение.
Но я расскажу о своем подходе и дам упражнения, которые вы сможете выполнить самостоятельно.
Продолжение: https://t.me/gen_biz/132
1 минута
4 декабря 2023