117 подписчиков
ДУМАЛА, ЧТО СУТУЛАЯ
🚩Так часто случается, когда мы путаем сутулость с «плоской» спиной.
Давайте разберемся.
🚩Кифоз и лордоз - это нормальные изгибы позвоночника. За счёт этих изгибов он амортизирует нагрузку и уберегает от травм! Смотрим карусель.
❗Кифоз и лордоз выпрямлять нельзя❌. Не должен позвоночник быть, как палка.
А вот если, например, в грудном уплощен этот кифоз (т.е. сглажен естественный изгиб), то получается ГИПОкифоз - «плоская спина».
Ложную сутулость в такой ситуации вызывают завёрнутые плечи или торчащие лопатки.
🚩Стараясь справиться с ложной сутулостью, мы начинаем сводить лопатки и выпрямлять позвоночник.
❗Получаем ничего или ещё дополнительные боли в спине.
✅Здесь нужно наоборот округляться в грудном, дышать в спину, улучшать движение в позвоночнике, расслаблять грудные мышцы и только потом работать над укреплением мышц.
Пробовали долго удерживать спину ровной? Как результат?
Около минуты
8 декабря 2023