1427 подписчиков
Какие упражнения йоги подойдут для новичков
Йога — один из оптимальных вариантов физической нагрузки для начинающих спортсменов. Этот вид упражнений помогает укрепить все мышцы тела, обеспечивает статическую нагрузку и укрепляет организм в целом. Чтобы освоить йогу, стоит начать с наиболее простых асан.
Какие упражнения подходят начинающим
В практику по йоге для новичков стоит включить наиболее распространенные асаны, которые можно выполнять и в зале, и дома. Важно, чтобы позы изначально принимались правильно: только в этом случае упражнения дадут ожидаемый эффект. Поэтому первые занятия стоит пройти под руководством инструктора. В комплекс для начинающих обычно включают следующие асаны:
"Треугольник";
"Дерево";
"Гора";
"Собака мордой вниз";
"Кошка";
"Змея".
Большинство инструкторов по йоге рекомендует сразу начинать разучивать так называемое "Приветствие солнцу". Это полезный комплекс, который особенно важно выполнять утром, чтобы помочь организму проснуться и получить необходимый заряд бодрости.
Большое значение для освоения йоги имеет не только физическая, но и ментальная сторона гимнастики. Новичкам стоит как можно чаще тренировать сознание, чтобы научиться расслабляться и отключаться от окружающего мира. Проще всего сделать это, практикуя шавасану — знаменитую позу, предназначенную для концентрации на внутреннем мире и полном расслаблении.
1 минута
6 января 2024