1515 подписчиков
Как развивать координацию движений
Координация движений — полезный навык, который может потребоваться человеку не только в спорте, но и в повседневной жизни. Именно поэтому навык советуют развивать начинающим атлетам. Сделать это очень просто: нужно лишь выполнять небольшой комплекс упражнений в ходе каждой тренировки.
Какие виды активности помогут развить координацию
Опытные тренеры рекомендуют начинающим спортсменам обязательно выполнять следующие пять упражнений.
Выпады из беговой позиции. Поочередно меняйте ноги, выполняя упражнение, чтобы развить обе стороны тела.
Прыжки через скакалку. Особенно полезно прыгать с регулярной сменой положений (например, чередованием "ноги вместе" — "ноги врозь").
Броски мяча об стену. Для выполнения идеально подойдёт теннисный инвентарь, имеющий небольшой размер и нужный уровень упругости.
Занятия с координационной лестницей. Если у вас нет нужного инвентаря, просто нарисуйте ступени на полу или наклейте скотч в нужном порядке.
Кувырок с выходом в "пистолет". Поможет не только развить координацию, но и накачать мышцы, и улучшить скорость реакции.
Первые результаты удастся увидеть уже через месяц подобных тренировок. Главное — не сдаться на начальном этапе, после этого все окажется уже намного проще: многим атлетам координационные упражнения нравятся настолько, что они называют их своими любимыми.
1 минута
28 декабря 2023