Найти тему
1503 подписчика

Польза рыбы при тренировках

Диетологи советуют включать рыбу в еженедельный рацион. В идеале лосось, семга, скумбрия, горбуша и тунец должны присутствовать в вашем питании трижды в неделю. Но в чем же польза рыбы, и особенно для спортсменов? Все дело в жирных кислотах Омега-3, которые приносят огромную пользу:
Снижают хроническое воспаление в организме;
Предотвращают сердечно-сосудистые заболевания;
Улучшают питание мышц и снижают боли в суставах;
Поддерживают когнитивные функции;
Повышают иммунитет, защищая от вирусов и инфекций;
Регулируют синтез гормонов.
Для спортсменов Омега-3 – настоящий мастхэв. Полезные жирные кислоты укрепляют сердце, повышая его выносливость, нормализуют работу сосудов, снижают суставно-мышечную боль и даже способствуют росту мышц благодаря их активному питанию.
Если вы тренируетесь трижды в неделю, то Омега-3 просто необходима для поддержания здоровья мышц и суставов. Ну а если нет возможности регулярно есть рыбу в нужных количествах, то на помощь придут пищевые добавки с Омега-3. Но все-таки натуральная рыба считается лучшим источников жирных кислот.
Около минуты