ПЯТЬ ПРИВЫЧЕК!! Как сделать ваше утро не только добрым, но и бодрым?!
Читайте о 5 утренних привычках👇
✅️Проснулись, потянулись, улыбнулись, сделали дыхательную гимнастику: лёжа на спине через нос 5 медленных вдохов- 5 секундная пауза- 5 выдохов, повторяем так 5 раз).
✅️"Расшевелили" свой апоневроз: начинаем с грабельного массажа волосистой части головы, хорошо "расчесываем" пальцами ото лба к затылку, далее делаем "крапивку"- сжимаем пучки волос, повторяем 2-3 раза).
✅️Сделали зарядку (не забыли по упражнения для шеи)-полезные зарядки, включающие работу с шеей вы найдёте на моей страничке в Вк vk.com/...kuz
✅️Контрастный душ (НЕ ХОЛОДНЫЙ И НЕ ГОРЯЧИЙ!!!, комфортный).
✅️Правильный, сбалансированный (с достаточным количеством углеводов) ЗАВТРАК‼️ На завтрак должны преобладать сложные, медленные углеводы (крупы, 🍞), обязательно небольшое количество масла и белка (ввиде яичницы или 1/2 яйца), фрукты или ягоды.
‼️БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Около минуты
4 декабря 2023