2 подписчика
Важные моменты☝🏻:
📎 Любой растяжке должен предшествовать разогрев, так как недостаточно хорошо разогретые мышцы - одна из самых частых причин травмирования;
📎 Очень важно поддерживать корректные углы сгибания в суставах, чтобы избежать их травмирования, особенно это касается людей с гипермобильными (излишне подвижными) суставами;
📎При растяжке необходимо контролировать прямое положение позвоночника, так как округление спины может привести в повреждению околопозвоночной мускулатуры;
📎Растяжка не должна выполняться через нестерпимую боль. Если оценить болевые ощущения, то вы должны чувствовать «легкое натяжение».
Эффективность растяжки базируется на удержании определенных поз в течение продолжительного времени, что является основой таких видов фитнеса, как йога, пилатес и калланетика.
В процессе занятий происходит активное насыщение мышц кислородом, а питательными веществами — всех органов и тканей тела.
А чтобы скорее получить желаемый результат - важна регулярность и дисциплина в выполнении тренировок.
Без этого никуда ☝🏻
Около минуты
4 декабря 2023