13 подписчиков
Здравствуйте, друзья, сегодня говорим про Рибофлави́н (витамин B2) — один из важнейших водорастворимых витаминов, участник многих биохимических процессов в организме✨️
Вам стоит провериться на его дефицит если у вас бывают:
🔸️«Заеды» в уголках губ
🔸️Стоматиты, глосситы, другие поражения слизистой рта
🔸️Слабость и сильная усталость
🔸️Чувство жжения и зуд в глазах, конъюнктивит
🔸️Повышенная чувствительность к свету, особенно к солнечному, светобоязнь
🔸️Анемия
🔸️Проблемы с усвоением белка
🔸️Снижение общего иммунитета
🔸️Нарушения нервной системы, включая раздражительность, бессонницу, потерю памяти и концентрации внимания
🔸️Дерматиты
📢Витамин B2 необходим для образования эритроцитов и антител, он участвует в синтезе АТФ и гемоглобина. Также он необходим для здоровья кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья организма
🖍Рибофлавин поддерживает уровень аминокислоты гомоцистеина в крови и является важным компонентом двух основных коферментов, ответственных за рост и развитие клеток, выработку энергии и усвоение жиров. При недостаточности витамина В2 у беременных возникают аномалии развития скелета плода. А по исследованиям, прием витамина B2 снижает риск развития колоректального рака
👆Витамин В2 обеспечивает:
✅️окислительно-восстановительные процессы
✅️помощь в усвоении других витаминов, например В6
✅️метаболизм триптофана – аминокислоты, из которой в организме синтезируется серотонин
✅️переработку Ретинола (витамина А)
✅️обезвреживание токсичных соединений
✅️поддержку активного состояния гемоглобина, основного переносчика железа и кислорода в организме
✅️участвует в восстановлении глутатиона: одного из антиоксидантных соединений
✅️повышает активность глутатионредуктазы: фермента, регулирующего внутриклеточный обмен веществ
В2 хорошо растворим в воде, устойчив в кислых растворах, но легко разрушается в нейтральных и щелочных✍️
❗️Основные причины недостатка рибофлавина у человека — дефицит в пище, а так же неправильное ее хранение и приготовление, вследствие чего содержание витамина резко уменьшается; хронические заболевания ЖКТ, приём медикаментов, мешающих усвоению рибофлавина. Нехватка витамина распространена среди алкоголиков, пожилых людей, малообеспеченных и тех, кто страдает депрессией
🔥Витамин В2, как и многие другие питательные вещества, плохо усваивается при употреблении алкоголя и никотина. Более внимательно относиться к поступлению витамина В2 рекомендуется всем, кто придерживается схем голодания и диет, исключающих продукты животного происхождения. А при избыточном нервно-психическом напряжении абсорбция витамина ухудшается
🦸♀️Если вы ведете здоровый образ жизни с высокой физической активностью, знайте, что и потребности вашего организма в этом витамине становятся выше!
🎯Человеческий организм не накапливает рибофлавин, а любой его избыток выводится вместе с мочой. Возможно вы замечали, что во время приема больших дозировок, моча окрашивается в ярко-жёлтый цвет. Больше всего рибофлавина в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, темно зеленых овощах и зелени
📣Рибофлавин в увеличенных объемах разрушает витамины B1 и B12, поэтому комплексы витаминов группы В далеко не всегда эффективны и многие из этих важнейших нутриентов стоит принимать отдельно или в грамотных сочетаниях, например с B6 и B9
🌾Принимать рибофлавин лучше всего утром за 20 — 40 минут до еды, запивая стаканом воды комнатной температуры. Дозировка рассчитывается строго по результатам анализов.
🌞Все дозировки и длительность курса назначаются специалистом! Данный пост не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией. Если у вас появились вопросы, пишите мне в личные сообщения слово: «ВИТАМИНКА», мы вместе обязательно разберем вашу ситуацию✨️
3 минуты
4 декабря 2023