7347 подписчиков

😴 Поспать еще 5 минуточек

Влияет ли постоянное откладывание будильника при пробуждении на когнитивные функции человека?

⏰ Чтобы определить то, как откладывание будильника влияет на когнитивные функции, сон, настроение и уровень кортизола, было проведено двухэтапное исследование

⏰ В первой части ученые определяли характеристики людей, склонных к откладыванию будильника – общее количество участников составило 1732 (средний возраст 34 года, 66% женщин)

⏰ Во второй части участникам, откладывающим будильник, проводилась полисомнография (31 человек) с целью определения влияния откладывания будильника на структуру сна и другие показатели

⏰ Согласно полученным данным из первого этапа исследования, 69% от общего числа участников сообщили, что регулярно откладывают будильник или заранее устанавливают несколько режимов. Среднее время сна после первого будильника составило 22 мин

☑️ Проведенный анализ показал, что качество сна между двумя группами (те, кто откладывает будильник, и те, кто пробуждается сразу) не отличалось. Однако у тех, кто откладывает будильник, чаще отмечались признаки сонливости, а также они характеризовались более короткой продолжительностью дня в будние (на 13 мин короче)

⏰ Во втором этак было показано, что до 30 минут сна после откладывания первого будильника (в сравнении с более «резким» пробуждением) связано с улучшенными (или аналогичными) результатами по когнитивным тестам, проводимым сразу после пробуждения

☑️ И хотя более длительное пробуждение приводило к укорочению общей продолжительности сна, в то же время оно способствовало пробуждению не из медленной фазы сна

☑️ В двух группах участников исследования не отмечалось разницы по структуре сна, по настроению и уровню кортизола во время пробуждения

#сомнология #сон #здоровье

1 минута

21 ноября 2023