5288 подписчиков
Zero Inbox эмоций
Последний год я фокусируюсь на развитии чувствительности, и эмоциональный интеллект открыл для меня какой-то новый мир. 🪐
Оказывается, эмоции тоже работают по принципу «входящих». И к ним тоже нужен подход «zero inbox». Конечно, это упрощенная аналогия, но она эффективная.
Когда мы испытываем эмоции, мы как будто получаем от своего тела сообщения, которые накапливаются одно за другим. Если мы никогда их не открываем, у нас собираются тысячи уведомлений, и мы упускаем важную информацию и важные уроки, необходимые для продвижения нашей жизни вперед. В то же время мы не можем сидеть целый день и отвечать на каждое сообщение по мере его поступления, ведь у нас есть другие дела.
Эмоции — это обязательный опыт. И то, что большинство из нас научилось избегать или подавлять свои чувства — большая проблема. Если долго не разбирать «входящие» эмоций, они заполнятся до критической отметки. И могут заявить о себе более агрессивно в виде неуправляемого поведения, депрессии, тревоги и разных болезней.
Единственный способ разбора этих входящих — выделение времени на чувствование.
Мы редко даём себе возможность прожить эмоции. Даже медитируем мы часто для того, чтобы почувствовать спокойствие. Хотя это является тем же самым подавлением своих чувств. Истинная суть медитации — это просто замечание своих настоящих чувств: страха, печали, злости и т.д. Это может быть неприятно, но только так можно разобрать свой эмоциональный инбокс.
Эмоциональное здоровье — это не постоянное спокойствие и счастье. Это возможность быть функционирующим продуктивным человеком, который оставляет себе пространство для проживания своих чувств.
Так что, инбокс эмоций тоже нужно разбирать. И эту привычку можно также внедрить в свою систему лайф-менеджмента — например, я поставила себе эту повторяющую задачу в таск-трекер. 🌈
1 минута
21 ноября 2023