270 подписчиков
Можно ли пропускать завтрак? 🍳
Говорят, что завтрак — самый важный приём пищи, который убережёт нас от лишних килограммов. Попробуем разобраться, так ли это на самом деле.
Есть мнение, что те, кто пропускает завтрак, в течение дня съедают больше калорий и набирают вес. Что об этом говорят исследования? 👇
В одном из них участвовали люди с нормальным весом и избыточным. Исследование показало: когда участники не завтракали, они съедали больше калорий во второй половине дня, чем в дни, когда завтрак был. При этом люди с лишним весом потребляли больше, чем те, у кого вес был в норме.
Другое исследование показало, что у людей, которые завтракают, чувство сытости выше, а голод ниже, чем у тех, кто пропускает этот приём пищи. Но в то же время люди без завтрака теряли вес, так как в целом за день съедали меньше калорий.
Интересно, что в дни без утреннего приёма пищи человек съедает значительно меньше калорий, углеводов и клетчатки. Но при этом люди с лишним весом из углеводов предпочитают сахар.
Неоднозначные данные, да? Пропуск завтрака не означает, что вы точно переедите в течение дня. Но и не гарантирует, что съедите меньше.
Так обязательно завтракать или нет? 🤔
Учёные ещё не определились, поэтому однозначного научного ответа нет. Сейчас не хватает доказательств в поддержку того или иного утверждения.
Мы в ШКП не заставляем наших стройняшек есть, если утром в них ничего не лезет. Но рекомендуем — сбалансированный завтрак заряжает наш организм энергией после пробуждения.
А вы завтракаете? 👇
#исследование
1 минута
21 ноября 2023