70 подписчиков
ПРОДУКТОВАЯ АМНИСТИЯ
Начнем пост, как полагается. С цитаты.
«Все вроде бы неплохо, но когда я только допускаю мысль, что приближаюсь к отделу с шоколадом, начинает трясти».
Избегание какой-то категории продуктов сопровождает практически всех людей с РПП.
За время активности вашего расстройства, эти продукты могли меняться, либо наоборот список мог дополняться. В контексте самого РПП — это абсолютно нормально. То есть, удивляться абсолютно нечему.
Итак, за времена ваших стенаний, могли образоваться ряд недоразумений. Например: если я съем на 2 конфетки больше, чем я предполагала, то мой вес пробьет все черты хит-парада. Если я съем булку из столовки, то у меня 100% будет целлюлит.
Люди, бегающие от позывов булимии в туалет, на клеточном уровне, ненавидят чипсоны с колой, демонизируют их, а по итогу — сметают все до последней крошки, когда находятся с ними наедине.
Перейдем сразу к практике.
Предупреждаю: придется потревожиться. Вы же помните, что в данной ситуации, тревога — наша лучшая подруга? Ну так вот, пригласите ее на чай.
С чего начать? Собираете все свои сопли в кулак и шуруете гулять. В начале, зайдите в магазин. Охватив своим взглядом, все отделы, обратите внимание на то, насколько комфортнее вы себя чувствуете в отделе с капустой, чем в отделе с конфетками. Составьте список! Вам нужно понимать, какие продукты попали во френдзону.
А теперь, я обращаюсь к вам, как практикующий специалист. #на*уйальтернативу. Не поддавайтесь уловкам, которые будут встраиваться у вас в голове. Основные ошибки, выглядят следующим образом:
«я не написала бигмак, потому что люблю лист салата»
Да, окей, люби. Но поддавайте сомнению данную мыслительную конструкцию. А действительно ли это так? И не говорит ли это одурманенный РПП мозг.
Когда ваш список готов, разложите эти продукты по мере опасности. Вот прям не стесняясь: шоколад 4/10, а торт Прага 9/10. Создайте в своем списке некую градацию.
А теперь, дело за малым.
Начните добавлять в свой рацион позиции из списка. Цель данного уикенда, заключается не в том, чтобы принудить вас есть. А в том, чтобы увидеть:
МИР НЕ РУХНУЛ.
Начните с малого. С тех продуктов, которые для вас менее опасны. Далее, переходите к более тяжелой артиллерии. А если вы беспокоитесь, что не сможете остановиться, то просто попробуйте. Вот просто взять и съесть одну конфету, а не пакет. Это возможно. Да, порой нужна практика.
А едите вы привычные себе продукты только по одной причине: чтобы контролировать прием пищи, более комфортно.
2 минуты
21 ноября 2023