57,2 тыс подписчиков
🧘♀️1 минута в этом положении помогает мне вытянуть спину, расширить область крестца и поясницы, расслабить верх спины. Также тут ум быстро утихает и мысли замедляются, что помогает подготовиться ко сну и заснуть быстрее.
ВНИМАНИЕ! Это положение не сложное, но не подходит всем. Если у вас высокое давление и при этом нет опыта выполнения перевернутых поз, то пока стоит выбрать другие упражнения.
Нужно лечь так, чтобы подвздошные косточки как бы цеплялись за край кровати и положить несколько подушек под таз, чтобы увеличить высоту, с которой мы свисаем.
Начинайте с небольшого времени, если вы не привыкли быть вниз головой.
-----
Напишите мне пробовали ли вы это положение и какие были ощущения 🙏
Около минуты
21 ноября 2023
383 читали