48 подписчиков
ПРИНЯТЬ СЕБЯ
В РЭПТ - терапии мы учимся любить и принимать себя такими, какие есть, включая все наши мысли, чувства и ощущения. Мы учимся ухаживать за своим телом с любовью и уважением, а не пытаться его изменить под современную норму. Учимся ценить свои интересы и ценности, защищать свои границы. уважать свой внутренний мир. Мы учимся быть лучшими друзьями и союзниками для самих себя, ощущать внутреннюю гармонию и целостность. Учимся быть довольными собой уже сейчас, а не ждать, когда что-то изменится, жить в настоящем моменте, принимая себя такими, какие мы есть.
Когда я говорю своим клиентам о принятии себя, любви к себе, то часто слышу примерно следующее:
«Я — красивая женщина, которая ухаживает за своей внешностью и здоровьем, так что я люблю себя и принимаю»
«Я — успешный человек, моя работа приносит мне удовлетворение, так что я люблю себя и принимаю»
«Я — хороший руководитель, который умеет вдохновлять людей и достигать поставленных целей, я принимаю себя!»
Сильные аргументы! Как будто и не поспорить. Спорить не будем, давайте рассуждать вместе.
Я думаю, вы согласитесь с тем, что принятие себя должно быть безусловным. В приведенных примерах речь идет о самооценке, когда человек оценивает свои качества и черты как достоинства или недостатки. Однако здоровое принятие себя не имеет таких условий. Это означает, что мы должны любить и принимать себя такими, какие мы есть, без деления наших качеств на «хорошие» и «плохие».
Каждый человек обладает своими индивидуальными чертами и качествами, которые делают его уникальным. Вместо того чтобы стремиться избавиться от этих черт, важно научиться принимать их и использовать в своих интересах. Когда мы начинаем ценить и любить себя такими, какие мы есть, мы открываем путь к полноценному развитию и самореализации. Каждая наша черта и качество вносят свой вклад в нашу уникальность, и только принимая себя целиком, мы можем достичь истинного счастья и успеха.
Принимать и любить себя — это значит, что я люблю себя не только в хорошем настроении, в ухоженном виде, классной машине, на престижной работе…
📝Предлагаю сейчас сделать простое упражнение, неважно сидите вы или стоите, просто почувствуйте свое тело, можно мысленно пробежаться по всем его участкам. Как вам в эту минуту? Затем представьте, что вы смотрите на свое тело со стороны. Ощущаете ли вы комфорт и удобство? А теперь остановите свое внимание на мыслях, не пытаясь их ускорить или замедлить. Просто позвольте им быть. Слушайте свое сердцебиение, положите руку на грудь и почувствуйте его ритм. Слушайте свое дыхание, как оно поднимается и опускается. Заметьте все ощущения, которые у вас возникают. И наконец, ответьте на вопрос: понравилось ли вам то, что вы почувствовали? Вы прислушались к себе, следили за чувствами и ощущениями тела, наблюдали за мыслями.
Это простое упражнение помогло вернуться к себе, к человеку, который живет внутри, и о котором мы так часто забываем. Забываем потому что жить в прошлом/будущем, жить заботами мужа/жены, детей, родителей, друзей проще. Проще быть где-то там и не быть с СОБОЙ.
Первый шаг к принятию себя заключается в ощущении себя таким, какими мы являемся. Принимая то, что происходит прямо сейчас — наше дыхание, сердцебиение, жизнь в нашем теле, тепло, наши чувства и ощущения мы принимаем себя.
2 минуты
21 ноября 2023