313 подписчиков
Про глубинные убеждения
По мере того, как мы развиваемся, мы обрабатываем кучу информации: эмоционально значимые события становятся опытом, а мы формируем убеждения о себе, других людях, мире и правила жизни в нем.
Если ребенок сталкивался с негативным представлением о себе со стороны родителей, воспитателей, сверстников, если его опыт часто был сопряжен с виной и стыдом, он сформирует убеждения:
«Мир опасен»
«Люди злые»
«Я плохой»
Глубинная работа в психотерапии заключается в изменении этих убеждений. Как позитивный опыт терапевтического контакта, так и методы одинаково хорошо помогают человеку изменить представления о мире.
Обнаружить свои убеждения может каждый. Для этого используй технику падающей стрелы. Воспользуйся дневником АВС и выбери событие, вызвавшее дистресс:
На меня наорал начальник
Что это значит? 🔽
Что я ужасный работник
Что это значит? 🔽
Что я нереализован в профессии
Что это значит?🔽
Что я бесполезный, плохой человек
А вот правила легко обнаружить через долженствование:
Если я бесполезный, плохой человек, что я должен делать?
Я должен стараться приносить людям пользу, чтобы не быть плохим.
Так с помощью техники падающей стрелы мы нашли убеждение, а через долженствование — исходящее
исходящее из него правило.
Убеждение: я плохой и бесполезный
Правило: я должен приносить пользу
Потренируйся находить свои правила и убеждения. Дальше мы разберем способы, как самостоятельно их изменять.
#апельсиноваяпомощь 🦊
1 минута
21 ноября 2023