117 подписчиков
ЗАЧЕМ НАМ ЯГОДИЦЫ 🍑
Любоваться, конечно
Но это не всё
Кроме того, как ягодица отводит ногу назад, в сторону и ещё крутит ее наружу, она выполняет массу всего интересного.
▪️Спасают нас от падения в «грязь лицом»
При каждом шаге, ударе пятки о землю включаются ягодичные. Они не дают тазу или нам упасть вперёд.
▫️В сторону тоже не дают упасть
Например, когда мы стоим на одной ноге или просто идём, ягодицы удерживают таз от завала в сторону. Если бы ягодичные не работали от слова совсем, то мы бы свалились в бок.
▪️ Держат нас вертикально
Если ягодицы слабые, таз не будет удерживаться в нейтральном положении. Другими словами - ягодицы оооочень сильно влияют на нашу осанку.
▫️ Контролируют колено
Если просто- ягодичные совместно с большеберцовым трактом (такая длинная штука с внешней стороны бедра, которая уходит к колену) стабилизируют колено!
Т.е. если ягодица слабая, она может позволить бедру закрутиться внутрь, а значит и колено последует за бедром.
▪️ Ягодицы - насос.
Если ягодицы слабые, они не могут качать жидкость снизу вверх. От этого могут возникать отеки на бёдрах, те самые ушки.
❗️ Поэтому так важно включать в тренировки работу над ягодичными. Чем мы и занимаемся на персональных тренировках.
Кроме приседа и различных махов ногами, есть куча классных упражнений, которые задействуют целый спектр функционала ягодичных!
Огнем горят и без весов! 🔥
1 минута
21 ноября 2023