98 подписчиков
Наверняка вы ощущали "дрожание" (тремор) мышц во время некоторых упражнений. Самый яркий и доступный пример - это мышцы живота в упоре лёжа (планка).
Почему оно возникает? 🤔
Зайду чуть издалека 👇
Мышцы управляются нервной системой.
Когда двигательная задача, читай упражнение, совсем не знакомая - центральной нервной системе, то есть мозгу, не понятно какие именно свои зоны включить, чтобы сделать движение. Поэтому, процессы возбуждения возникают в обширных двигательных зонах головного мозга. Соответственно, в работу вовлекаются избыточно много мышц. Визуально движение выглядит очень закрепощенно и хаотично 🦿
Постепенно, мозг оптимизирует свою работу и учится делать движения с минимальными энергозатратами, не теряя в эффективности. Так происходит формирование двигательного навыка и повышение межмышечной координации 👌
Внутримышечная координация развивается чуть дольше. Тремор как раз является показателем хаотичного сокращения мышечных волокон внутри мышцы.
Но стоит потренировать это движение или положение, как в случае с планкой, хотя бы недели две, то никакого “дрожания” мышц уже не будет.
Потому что мозг научился координировать последовательное включение волокон внутри конкретной мышцы 💪
Тремор может возникать не только у новичков, но и у опытных спортсменов, если какую то группу мышц они тренируют недостаточно 😊
Кто из вас делают планку? 🫵
Через сколько секунд вы ощущаете тремор?
1 минута
21 ноября 2023