6062 подписчика
Психологи рекомендуют не подавлять свои эмоции, а проживать их.
Но многим не совсем понятно, как это, проживать эмоции? То есть, если я испытываю, например, агрессию к какому-то человеку, то я могу ее выразить? Стукнуть его и таким образом "прожить" свои эмоции?
Нет, друзья. Прожить эмоцию — это значит суметь заметить её, обозначить словами и понять причины появления. То есть мы стараемся не избегать своих чувств, не отрицать их, а принять, что они присутствуют.
Проговорите себе, что именно вы чувствуете: «Я злюсь», «Я подавлен», «Я в гневе». Затем объяснить себе появление этой эмоции, найдите причину: "Я злюсь, потому что ребенок не оправдал моих ожиданий и принес из школы плохую оценку".
Попробуйте провести эксперимент: прислушайтесь к себе. Есть ли у вас прямо сейчас какая-то эмоция, которая портит вам настроение? Что это? Может быть тревога, раздражение, грусть? Чем вызвано это чувство? Вы не выспались, переживаете из-за предстоящего события или прокручиваете в голове событие из прошлого? Заметьте это. Вот именно сейчас вы проживаете эту эмоцию. Становится ли вам легче?
Обычно, осознание, признание своих чувств и причины, их вызвавшей, снижает их интенсивность.
Около минуты
21 ноября 2023
104 читали