1 подписчик
Жим лёжа 110кг от одного из админов.
Жим лёжа - это базовое упражнение для укрепления верхней части тела.
Во время выполнения работают:
• Грудные мышцы
• Передняя дельта
• Трицепсы
• Широчайшие мышцы спины
• Мышцы стабилизаторы
Важно
Перед выполнением выполнить:
• Разминку
• Разминочные подходы
Во время выполнения:
• Свести лопатки
• Прогнуться в пояснице
• Упереться ногами в пол
• Если вес составляет 80-100% от максимума, обязательно должен присутствовать страхующий.
Около минуты
21 ноября 2023