1 подписчик
Кроссфит с канатами.
• Отлично подходит для развития выносливости.
• Прорабатывает наиболее глубинные мышечных слои области рук.
• Возлагается не только динамическая, но и изометрическая нагрузка под различными углами.
• Классические силовые упражнения подобного результата получить не позволят.
• Мышечные волокна практически не получают отдыха, что дает возможность развивать силовую выносливость мышц.
Плюсы упражнения:
+ тренировка обеспечивает комплексную проработку всех мышечных групп;
+ не осуществляется перегрузки суставов;
+ развитие равновесия и баланса;
+ нагрузка зависит от скорости выполнения;
Во время выполнения работают:
• Плечи ( в основном передняя дельта)
• Бицепсы
• Трицепсы
• Предплечья
• Мышцы кора
• Мышцы стабилизаторы
• Квадрицепсы
• Нижняя часть спины
ВАЖНО
Часто начинающие спортсмены допускают ошибки:
• неправильно подбирают вес и длину снаряда
• округляют спину
• поднимают плечи
• запрокидывают голову
• не фиксируют корпус и держат его на прямых ногах.
Около минуты
21 ноября 2023