3331 подписчик
Как дыхание помогает пищеварению? Можно ли с помощью дыхания избавиться от боли и дискомфорта в животе?
Всё мы знаем о том, как важен кислород для клеток нашего тела. Роль углекислого газа часто недооценивается, а ведь на самом деле его правильная концентрация позволяет бороться со стрессом и улучшать работу органов пищеварения.
Когда вы тренируетесь или испытываете стресс, ваше тело реагирует. В кровь поступают гормоны стресса, дыхание и сердечный ритм учащаются.
❗Поверхностное дыхание — это нормальная, здоровая реакция организма. Оно помогает привлечь больше кислорода в лёгкие, а затем доставить этот кислород к скелетным мышцам. При этом организм оптимизирует затраты, сокращая кровоснабжение других органов, в том числе пищеварительного тракта. Так предусмотрено природой, чтобы человек мог успешно преодолеть опасность.
Если стрессовая ситуация миновала, частота сердечных сокращений и дыхания снижается, меняется соотношение кислорода и углекислого газа в крови. Повышение уровня CO2 приводит к нормализации тонуса гладкой мускулатуры желудка и кишечника, улучшению их кровоснабжения, восстановлению работы пищеварительных желез.
В идеале, короткий период стресса должен сменяться продолжительным периодом восстановления. Но в жизни мы часто сталкиваемся не с кратковременным, а с затяжным стрессом, к которому привыкаем, считаем его нормой и перестаём замечать, пока желудок и кишечник не начнут давать сбой. Это может проявляться просто дискомфортом, изжогой, отрыжкой, тяжестью в животе, либо приводить к хроническим желудочно-кишечным заболеваниям.
Дыхание — самый простой и доступный способ вернуть равновесие.
❗За счёт изменения ритма и глубины дыхания можно менять соотношение кислорода и углекислого газа в крови, помогая телу справляться со стрессом и восстанавливать нормальное пищеварение.
Есть разные дыхательные техники, которые благотворно воздействуют на организм: например, дыхание по квадрату, диафрагмальное дыхание, дыхательные практики йоги. Здесь я рассказала о простой технике дыхания, которую сможет освоить каждый
1 минута
21 ноября 2023