22 подписчика
Внутреннее напряжение — это состояние которое мобилизует организм.
Это нормальная заложенная эволюцией реакция направленная на совладание с опасностью.
При этом не важно, реальна на самом деле опасность или надумана.
Внутреннее напряжение подготавливает человека к борьбе, или бегству, к нагрузкам необходимым чтобы успешно справиться с требованиями ситуации.
Поэтому это полезная часть нашей жизни.
Проблема в том, что когда внутреннее напряжение долгое время не получает конструктивного выхода. Оно накапливается и выплескивается на близких нам людей или на себя в деструктивной форме.
Человек не может постоянно находиться в состоянии напряжения. Это приводит к перегрузки истощению и как следствие к проблемам с близкими, здоровьем, отказу от реализации целей. К эмоциональным и психологическим проблемам. Вплоть до панических атак и психосоматических заболеваний.
Давайте разберём, как возникает внутреннее напряжение.
Прежде всего надо понимать, что любой человек не живёт в вакууме, а постоянно взаимодействует с окружающей средой. Где всё время сталкивается с различными ситуациями. Ему приходится реагировать и действовать в соответствии с требованиями ситуации в которой он находится. Это тоже естественный процесс жизни любого человека.
В психологии это называют принципом ситуационизма, то есть когда поведение человека определяется требованиями ситуации.
Например: Стало холодно, мы пытаемся согреться. Потому как понижение температуры воздуха пробуждает внутреннее напряжение, дискомфорт. Мы предпринимаем необходимые действия, чтобы согреться. Если наши действия приводят к нужному результату, внутреннее напряжение спадает и возвращается комфорт. Так происходит в любой ситуации и когда мы наедине с самим собой и когда взаимодействуем с другими людьми.
Но что произойдет если действия которые мы предпринимаем не приносят нужного результата? Правильно! Внутреннее напряжение накапливается, а мы начинаем испытывать физические и эмоциональные последствия.
Здесь возникают законные вопросы: Разве всегда люди реагируют на требования ситуации? Почему в одной и той же ситуации люди могут действовать по-разному?
Да! Каждый человек на земле находясь в конкретной ситуации будет реагировать на эту ситуацию согласно ее требованиями.
Однако разные люди в одной и той же ситуации могут при этом действовать не только по разному, но и кардинально противоположно. Потому что по разному будут понимать эту ситуацию. Тут мы подходим ко второму фундаментальному принципу «принципу субъективной интерпретации». Суть этого принципа заключается в том, что каждый человек будет реагировать на ситуацию согласно тому как он её увидел, понял, оценил, осмыслил, прочувствовал, интерпретировал. Поэтому когда становятся холодно, кто то одевает одежду, включает обогрев, начинает делать физические упражнения чтобы согреться. Но найдется и тот кто решить продолжать мерзнуть. Так как считает что находясь в холоде он сможет потратить больше калорий и быстрее похудеть. А кто-то решит что нет смысла даже пытаться согреться. Потому что всё равно не получится чтобы он не делал. Будет бездействовать, мерзнуть и страдать от холода.
Как правило, чтобы понять ситуацию мы используем автоматические убеждения и привычки мышления. То есть те выводы, убеждения и правила, которые нам помогали справляться с разными ситуациями в прошлом. Поэтому заслужили доверие и перешли в разряд «само собой разумеющихся». Но эти же автоматические убеждения могут становиться скрытым источником напряжения.
Например: Пара встречает на тропинке маленькую змею. Девушка вскрикивает от неожиданности пятится назад и прячется за своего парня. У неё начинается сильное сердцебиение, холодеют руки, перехватывает дыхание. Ей начинает казаться что она сейчас потеряет сознание или умрет. Уже не важно, что змея увидев столь яркую реакцию девушки, пришла в полное недоумение и на всякий случай решила отказаться от прогулки по тропинке и поспешно устремились обратно густую траву.
Девушка испытывает дикий страх тревогу, переходящую в приступ паники. пытается спрятаться. Всё потому что ещё с детства она усвоила, что змеи опасны
3 минуты
14 февраля 2025