1 подписчик
🪶 ЕСТЬ СТРАХ — ЧТО ДЕЛАТЬ?
———
💬 На прошлой неделе задался вопросом об избавлении от своих страхов. Поресёрчил материал, и понял что в проработке нет ничего сложного. Важна только дисциплина.
1️⃣ Страх — это сценарий. Некий поведенческий паттерн, который нужен моему бессознательному/подсознанию. Страх — это всего лишь мысль, а мыслями управляет наше тело.
2️⃣ Моя сила воли не сможет избавить меня от страха, потому что страх — это сценарий, который уже сформирован. Я не могу просто так взять и запретить себе перестать бояться. Это так не работает.
3️⃣ Важная мысль, которая должна мне помочь избавиться от страха: «понимание того, что любой страх можно проработать и он со 100% вероятностью уйдёт».
4️⃣ Страх имеет силу только тогда, когда я обращаю на него ВНИМАНИЕ. Чем больше я прокручиваю негативную мысль в голове, тем сильнее страх. Таким образом можно довести себя до панической атаке.
5️⃣ Мой страх — это в первую очередь негативная мысль. Чтобы избавиться от негативной мысли, нужно сформулировать противоположную позитивную. Например, у меня есть страх получить повестку в военкомат. Поделюсь, что в 2022 году, я получил повестку в военкомат и сходил туда. В тот момент я получил огромную встряску и стресс, после чего у меня сформировался страх. Значит, мне нужно подменить сценарий страха повесток на что-то другое. Давайте попробуем:
✔️«Я разрешаю себе перестать бояться военкомата», — сначала разрешение себе даю.
✔️«Я принимаю решение избавиться от страха военкомата», — тут я беру ответственность в свои руки
✔️«Страх военкомата мне мешает добиваться успеха и мешает стать мне тем человеком, каким я хочу быть!»
6️⃣ Аффирмации. Да, мне нужна аффирмация, без этого никак. Я планирую, когда в следующий раз отработает сценарий страха, я буду помнить вот что:
📌 это всего лишь негативная мысль;
📌 пока она крутиться у меня в голове она имеет над мной силу;
📌 противоположная мысль избавит меня от страха;
📌 Я ударю двумя минутами аффирмации по страху, проговаривая заранее заготовленный сценарий.
———
❓Какие есть ещё способы преодоления страха? Какие уже применяли на практике и есть положительная динамика?
Поделитесь пожалуйста 🙏
1 минута
20 ноября 2023