101,2 тыс подписчиков
Упражнение на растяжку задней части шеи и верхней части спины направлено на укрепление трапециевидной мышцы и мышц шеи. Для выполнения этого упражнения необходимо находиться в сидячем положении на полу или на стуле, при этом бедра плотно прижаты к поверхности, а спина вытянута.
Согните руки в локтях и поместите ладони на затылок. В этом положении опустите подбородок к груди, а руки направьте в сторону бедер. Удерживайтесь в этой позе не менее 30 секунд, затем медленно поднимите голову и опустите руки. Если требуется дополнительная растяжка, ладони можно осторожно приложить к голове, усиливая давление. Полезный телеграмм канал о здоровье тут.
Около минуты
20 ноября 2023
454 читали